# Frustración con las dominadas **URL:** \ **Category:** Dudas generales\ **Tags:** ansiedad, motivacion, fisicas\ **Created:** [10 Julio, 2026 05:33 UTC](https://forooposiciones.com/t/frustracion-con-las-dominadas/648 "2026-07-10T05:33:13Z")\ **Posts on this page:** 6\ **Page:** 1
**Author:** ![d\_molina](https://forooposiciones.b-cdn.net/user_avatar/forooposiciones.com/d_molina/32/609_2.png) [@d\_molina](https://forooposiciones.com/u/d_molina)\ **Post date:** [10 Julio, 2026 05:33 UTC](https://forooposiciones.com/t/frustracion-con-las-dominadas/648/1 "2026-07-10T05:33:14Z")
Llevo dos meses entrenando y sigo sin pasar de 4 dominadas limpias.. Veo gente que hace 15-20 y me desmoralizo bastante. Peso 88 kilos y mido 1,83, no sé si el peso me está lastrando o simplemente soy malisimo en esto. He probado con negativas, con gomas elasticas, aguantando en isométrico arriba… pero el progreso es lentísimo. ¿A alguien le ha pasado algo parecido y ha conseguido mejorarlo? ---
**Author:** ![v\_blasco](https://forooposiciones.b-cdn.net/user_avatar/forooposiciones.com/v_blasco/32/444_2.png) [@v\_blasco](https://forooposiciones.com/u/v_blasco)\ **Post date:** [10 Julio, 2026 06:33 UTC](https://forooposiciones.com/t/frustracion-con-las-dominadas/648/2 "2026-07-10T06:33:22Z")
Las dominadas son técnica y fuerza relativa. Si pesas 88kg y no tienes mucha masa muscular en la espalda, normal que cueste. Yo pesaba 92, bajé a 85 limpiando la dieta y mejorando composición corporal, y pasé de 5 dominadas a 12 en cuatro meses. A veces el problema no es solo fuerza, es peso muerto que arrastras. ---
**Author:** ![juanc](https://forooposiciones.b-cdn.net/user_avatar/forooposiciones.com/juanc/32/88_2.png) [@juanc](https://forooposiciones.com/u/juanc)\ **Post date:** [10 Julio, 2026 09:04 UTC](https://forooposiciones.com/t/frustracion-con-las-dominadas/648/3 "2026-07-10T09:04:04Z")
Dos meses es muy poco para ver progreso real en dominadas si partes de bajo nivel. Tardé medio año en pasar de 3 a 10. Lo que mejor me funciono fue hacerlas todos los dias, aunque fueran pocas. Llegaba a casa del curro y hacía 3 series al fallo, descansaba y seguía. Volumen y frecuencia. ---
**Author:** ![cactus](https://forooposiciones.b-cdn.net/user_avatar/forooposiciones.com/cactus/32/594_2.png) [@cactus](https://forooposiciones.com/u/cactus)\ **Post date:** [11 Julio, 2026 07:04 UTC](https://forooposiciones.com/t/frustracion-con-las-dominadas/648/4 "2026-07-11T07:04:52Z")
Revisa la técnica. Mucha gente hace dominadas con kipping o balanceo y eso no cuenta. Tienen que ser estrictas, sin impulso. Grabate y compara con videos técnicos. A mi me pasaba que arqueaba la espalda y perdía fuerza. Cuando corregí eso, empece a mejorar de verdad. ---
**Author:** ![xjoaquinx](https://forooposiciones.b-cdn.net/user_avatar/forooposiciones.com/xjoaquinx/32/382_2.png) [@xjoaquinx](https://forooposiciones.com/u/xjoaquinx)\ **Post date:** [12 Julio, 2026 09:06 UTC](https://forooposiciones.com/t/frustracion-con-las-dominadas/648/5 "2026-07-12T09:06:36Z")
También puede ser tema de activación muscular. Hacer ejercicios de remo y jalones previos ayuda a construir la fuerza necesaria para dominadas. No hay que obsesionarse solo con hacer dominadas, trabaja toda la cadena de tracción. ---
**Author:** ![d\_molina](https://forooposiciones.b-cdn.net/user_avatar/forooposiciones.com/d_molina/32/609_2.png) [@d\_molina](https://forooposiciones.com/u/d_molina)\ **Post date:** [13 Julio, 2026 20:07 UTC](https://forooposiciones.com/t/frustracion-con-las-dominadas/648/6 "2026-07-13T20:07:05Z")
Voy a revisar la dieta pq igual estoy arrastrando más peso del necesario. Y lo de trabajar remos y jalones también lo voy a incorporar. Gracias por el apoyo, me hacía falta leer que no soy la única persona a la que le cuesta.