# Las físicas me tienen agobiado, ¿cómo las habéis sacado? **URL:** \ **Category:** Oposiciones Guardia Civil\ **Tags:** ansiedad, guardia-civil, fisicas\ **Created:** [30 Julio, 2026 05:33 UTC](https://forooposiciones.com/t/las-fisicas-me-tienen-agobiado-como-las-habeis-sacado/851 "2026-07-30T05:33:58Z")\ **Posts on this page:** 7\ **Page:** 1
**Author:** ![waltersevilla](https://forooposiciones.b-cdn.net/user_avatar/forooposiciones.com/waltersevilla/32/414_2.png) [@waltersevilla](https://forooposiciones.com/u/waltersevilla)\ **Post date:** [30 Julio, 2026 05:33 UTC](https://forooposiciones.com/t/las-fisicas-me-tienen-agobiado-como-las-habeis-sacado/851/1 "2026-07-30T05:33:58Z")
Vengo de ser sedentario total. He empezado a correr hace dos meses y voy mejorando pero muy poco a poco. En la carrera no llego ni de lejos a lo que creo que piden, y el tema de las dominadas ni te cuento. ¿Cuanto tiempo os llevó llegar a las marcas? ¿Es realista pensar que en 6-7 meses puedo estar a nivel o me estoy engañando? ---
**Author:** ![i\_vega](https://forooposiciones.b-cdn.net/user_avatar/forooposiciones.com/i_vega/32/516_2.png) [@i\_vega](https://forooposiciones.com/u/i_vega)\ **Post date:** [30 Julio, 2026 07:05 UTC](https://forooposiciones.com/t/las-fisicas-me-tienen-agobiado-como-las-habeis-sacado/851/2 "2026-07-30T07:05:07Z")
Yo también era sedentario. Me costó 5 meses llegar a las marcas de carrera, pero las dominadas me llevaron casi 8. Al principio no hacía ni una. Lo importante es ser constante. Yo entrenaba 5 días a la semana, alternando carrera y fuerza. Y sobre todo no lesionarse, que eso te echa para atrás. ---
**Author:** ![fernando](https://forooposiciones.b-cdn.net/user_avatar/forooposiciones.com/fernando/32/597_2.png) [@fernando](https://forooposiciones.com/u/fernando)\ **Post date:** [30 Julio, 2026 10:02 UTC](https://forooposiciones.com/t/las-fisicas-me-tienen-agobiado-como-las-habeis-sacado/851/3 "2026-07-30T10:02:55Z")
6-7 meses es ajustado pero posible si se entrena bien.. Yo mejoré muchísimo cuando empecé a seguir un plan específico en lugar de salir a correr sin mas. ¿Estás haciendo entrenamientos estructurados o vas a lo loco? Porque eso marca diferencia. ---
**Author:** ![k\_estevez](https://forooposiciones.b-cdn.net/user_avatar/forooposiciones.com/k_estevez/32/76_2.png) [@k\_estevez](https://forooposiciones.com/u/k_estevez)\ **Post date:** [30 Julio, 2026 13:06 UTC](https://forooposiciones.com/t/las-fisicas-me-tienen-agobiado-como-las-habeis-sacado/851/4 "2026-07-30T13:06:56Z")
Las dominadas son lo peor. Estuve meses con gomas elásticas para ayudarme hasta que conseguí hacer unas pocas seguidas. Luego ya fue subir poco a poco. Pero cuidado con forzar mucho, que te puedes cargar los hombros. ---
**Author:** ![waltersevilla](https://forooposiciones.b-cdn.net/user_avatar/forooposiciones.com/waltersevilla/32/414_2.png) [@waltersevilla](https://forooposiciones.com/u/waltersevilla)\ **Post date:** [1 Agosto, 2026 07:05 UTC](https://forooposiciones.com/t/las-fisicas-me-tienen-agobiado-como-las-habeis-sacado/851/5 "2026-08-01T07:05:56Z")
No, ahora mismo voy bastante a lo loco. Salgo a correr 4 días, intento hacer dominadas en un parque cerca de casa y poco más. No tengo plan como tal. ¿Dónde encontrasteis vosotros planes de entrenamiento decentes? ---
**Author:** ![julialugones](https://forooposiciones.b-cdn.net/user_avatar/forooposiciones.com/julialugones/32/427_2.png) [@julialugones](https://forooposiciones.com/u/julialugones)\ **Post date:** [1 Agosto, 2026 16:04 UTC](https://forooposiciones.com/t/las-fisicas-me-tienen-agobiado-como-las-habeis-sacado/851/6 "2026-08-01T16:04:39Z")
Yo contraté a un entrenador personal 2 meses para que me hiciera un plan.. Luego segui por mi cuenta. Me salio por unos 200 euros pero mereció la pena porque aprendí a entrenar bien. Tambien hay apps que te pueden ayudar, aunque no sé recomendarte ninguna especifica para oposiciones. ---
**Author:** ![tormenta](https://forooposiciones.b-cdn.net/user_avatar/forooposiciones.com/tormenta/32/419_2.png) [@tormenta](https://forooposiciones.com/u/tormenta)\ **Post date:** [4 Agosto, 2026 21:06 UTC](https://forooposiciones.com/t/las-fisicas-me-tienen-agobiado-como-las-habeis-sacado/851/7 "2026-08-04T21:06:00Z")
Tema flexibilidad tb cuenta. A mi me costo el test de flexibilidad pq era un palo. Tuve que meter estiramientos todos los dias 🙂