# No consigo pasar de 8 dominadas, ¿consejos?

**URL:** <https://forooposiciones.com/t/no-consigo-pasar-de-8-dominadas-consejos/860>\
**Category:** Dudas generales\
**Tags:** tecnicas-estudio, fisicas\
**Created:** [30 Julio, 2026 10:04 UTC](https://forooposiciones.com/t/no-consigo-pasar-de-8-dominadas-consejos/860 "2026-07-30T10:04:05Z")\
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**Post date:** [30 Julio, 2026 10:04 UTC](https://forooposiciones.com/t/no-consigo-pasar-de-8-dominadas-consejos/860/1 "2026-07-30T10:04:05Z")

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Llevo cuatro meses entrenando y no paso de 8 dominadas seguidas. He probado series, negativas, con goma… pero me he estancado. Necesito llegar a bastantes mas y no sé qué hacer.

¿Alguien ha superado este estancamiento? ¿Que hicisteis?

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**Post date:** [30 Julio, 2026 11:02 UTC](https://forooposiciones.com/t/no-consigo-pasar-de-8-dominadas-consejos/860/2 "2026-07-30T11:02:26Z")

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A mí me paso con las dominadas también. Lo que me funcionó fue bajar volumen y subir calidad. Hacía series cortas muy limpias, con pausa abajo, y descansaba bien entre series. En dos meses pasé de 9 a 15.

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**Post date:** [30 Julio, 2026 12:05 UTC](https://forooposiciones.com/t/no-consigo-pasar-de-8-dominadas-consejos/860/3 "2026-07-30T12:05:29Z")

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Prueba entrenar más frecuencia con menos volumen. En lugar de hacer 5 series al fallo tres días a la semana, haz 3 series submáximas (70-80%) todos los días. Tu cuerpo se acostumbra al patrón y mejoras.

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**Author:** ![xjoaquinx](https://forooposiciones.b-cdn.net/user_avatar/forooposiciones.com/xjoaquinx/32/382_2.png) [@xjoaquinx](https://forooposiciones.com/u/xjoaquinx)\
**Post date:** [30 Julio, 2026 21:32 UTC](https://forooposiciones.com/t/no-consigo-pasar-de-8-dominadas-consejos/860/4 "2026-07-30T21:32:22Z")

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Puede ser que necesites ganar fuerza general de espalda. Haz remo, jalones, trabajo de dorsales. Las dominadas no solo son dorsales pero si tienes esa base más fuerte, te ayuda.

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**Post date:** [31 Julio, 2026 15:31 UTC](https://forooposiciones.com/t/no-consigo-pasar-de-8-dominadas-consejos/860/5 "2026-07-31T15:31:03Z")

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Y vigila el peso. Si has ganado peso en estos meses, aunque sea músculo, te cuesta más subirte. Yo engordé 3 kilos y me bajaron las dominadas, cuando adelgacé volví a subir.

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**Author:** ![lkrio](https://forooposiciones.b-cdn.net/user_avatar/forooposiciones.com/lkrio/32/115_2.png) [@lkrio](https://forooposiciones.com/u/lkrio)\
**Post date:** [3 Agosto, 2026 07:35 UTC](https://forooposiciones.com/t/no-consigo-pasar-de-8-dominadas-consejos/860/6 "2026-08-03T07:35:18Z")

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Gracias por los consejos. Voy a probar lo de más frecuencia y menos volumen, y también meterle mas remo. Lo del peso creo que estoy bien pero lo vigilaré.