# Preparación física en casa sin gimnasio **URL:** \ **Category:** Oposiciones Bomberos\ **Tags:** primera-vez, bomberos, fisicas\ **Created:** [19 Julio, 2026 07:37 UTC](https://forooposiciones.com/t/preparacion-fisica-en-casa-sin-gimnasio/743 "2026-07-19T07:37:49Z")\ **Posts on this page:** 6\ **Page:** 1
**Author:** ![v\_torres](https://forooposiciones.b-cdn.net/user_avatar/forooposiciones.com/v_torres/32/424_2.png) [@v\_torres](https://forooposiciones.com/u/v_torres)\ **Post date:** [19 Julio, 2026 07:37 UTC](https://forooposiciones.com/t/preparacion-fisica-en-casa-sin-gimnasio/743/1 "2026-07-19T07:37:49Z")
Por circunstancias personales no puedo permitirme gimnasio ahora mismo y necesito empezar a ponerme en forma para esto. Sé que las pruebas físicas son durísimas: dominadas, carrera, press banca, natación según qué convocatoria. En casa tengo una barra de dominadas y poco más. ¿Es viable preparar esto sin material o necesito sí o sí acceso a pesas y piscina? ¿Alguien lo ha hecho con recursos mínimos? ---
**Author:** ![vicenteveg](https://forooposiciones.b-cdn.net/user_avatar/forooposiciones.com/vicenteveg/32/417_2.png) [@vicenteveg](https://forooposiciones.com/u/vicenteveg)\ **Post date:** [19 Julio, 2026 08:38 UTC](https://forooposiciones.com/t/preparacion-fisica-en-casa-sin-gimnasio/743/2 "2026-07-19T08:38:30Z")
Dominadas puedes entrenar en casa sin problema, y para piernas tienes sentadillas búlgaras con mochila cargada, pistol squats, etc. El tema está en press de banca, que requiere peso. Puedes hacer fondos en paralelas o entre sillas para simular, pero no es exactamente lo mismo. La natación sí o sí necesitas piscina municipal al menos dos veces por semana. ---
**Author:** ![amaia.ortega](https://forooposiciones.b-cdn.net/user_avatar/forooposiciones.com/amaia.ortega/32/503_2.png) [@amaia.ortega](https://forooposiciones.com/u/amaia.ortega)\ **Post date:** [19 Julio, 2026 13:05 UTC](https://forooposiciones.com/t/preparacion-fisica-en-casa-sin-gimnasio/743/3 "2026-07-19T13:05:14Z")
Yo empecé en casa con calistenia y aguanté varios meses hasta que el físico me pedía más carga. Flexiones con mochila cargada, fondos en anillas si consigues unas baratas. Para carrera sales a la calle y ya. Pero llegará un momento en que necesites barra y discos para press, no hay forma de simularlo bien con autocarga. ---
**Author:** ![brisa](https://forooposiciones.b-cdn.net/user_avatar/forooposiciones.com/brisa/32/123_2.png) [@brisa](https://forooposiciones.com/u/brisa)\ **Post date:** [19 Julio, 2026 15:01 UTC](https://forooposiciones.com/t/preparacion-fisica-en-casa-sin-gimnasio/743/4 "2026-07-19T15:01:24Z")
Piscina municipal es tu amiga. Yo pagaba 30 euros al mes por abono y podía ir todas las mañanas antes del curro. Para pesas, mira si hay algún parque de calistenia cerca con barras y fondos, y complementa con gomas elásticas en casa. No es ideal pero se puede avanzar bastante. ---
**Author:** ![beatriz.ferreira](https://forooposiciones.b-cdn.net/user_avatar/forooposiciones.com/beatriz.ferreira/32/532_2.png) [@beatriz.ferreira](https://forooposiciones.com/u/beatriz.ferreira)\ **Post date:** [20 Julio, 2026 11:02 UTC](https://forooposiciones.com/t/preparacion-fisica-en-casa-sin-gimnasio/743/5 "2026-07-20T11:02:46Z")
Una opción es buscarte un compañero de entreno que tenga material y compartir sesiones. Así divides gastos si compráis algo juntos y os motiváis. Hice eso el primer año y me salvó economicamente. ---
**Author:** ![v\_torres](https://forooposiciones.b-cdn.net/user_avatar/forooposiciones.com/v_torres/32/424_2.png) [@v\_torres](https://forooposiciones.com/u/v_torres)\ **Post date:** [23 Julio, 2026 08:35 UTC](https://forooposiciones.com/t/preparacion-fisica-en-casa-sin-gimnasio/743/6 "2026-07-23T08:35:09Z")
Voy a mirar lo de la piscina municipal y parques de calistenia que no se me había ocurrido. Lo de compartir entreno con alguien también me mola. Gracias a todos.