Vengo de ser sedentario total. He empezado a correr hace dos meses y voy mejorando pero muy poco a poco. En la carrera no llego ni de lejos a lo que creo que piden, y el tema de las dominadas ni te cuento.
¿Cuanto tiempo os llevó llegar a las marcas? ¿Es realista pensar que en 6-7 meses puedo estar a nivel o me estoy engañando?
Yo también era sedentario. Me costó 5 meses llegar a las marcas de carrera, pero las dominadas me llevaron casi 8. Al principio no hacía ni una.
Lo importante es ser constante. Yo entrenaba 5 días a la semana, alternando carrera y fuerza. Y sobre todo no lesionarse, que eso te echa para atrás.
6-7 meses es ajustado pero posible si se entrena bien.. Yo mejoré muchísimo cuando empecé a seguir un plan específico en lugar de salir a correr sin mas.
¿Estás haciendo entrenamientos estructurados o vas a lo loco? Porque eso marca diferencia.
Las dominadas son lo peor. Estuve meses con gomas elásticas para ayudarme hasta que conseguí hacer unas pocas seguidas. Luego ya fue subir poco a poco.
Pero cuidado con forzar mucho, que te puedes cargar los hombros.
No, ahora mismo voy bastante a lo loco. Salgo a correr 4 días, intento hacer dominadas en un parque cerca de casa y poco más. No tengo plan como tal.
¿Dónde encontrasteis vosotros planes de entrenamiento decentes?
Yo contraté a un entrenador personal 2 meses para que me hiciera un plan.. Luego segui por mi cuenta. Me salio por unos 200 euros pero mereció la pena porque aprendí a entrenar bien.
Tambien hay apps que te pueden ayudar, aunque no sé recomendarte ninguna especifica para oposiciones.
Tema flexibilidad tb cuenta. A mi me costo el test de flexibilidad pq era un palo. Tuve que meter estiramientos todos los dias 