Llevo cuatro meses entrenando y no paso de 8 dominadas seguidas. He probado series, negativas, con goma… pero me he estancado. Necesito llegar a bastantes mas y no sé qué hacer.
¿Alguien ha superado este estancamiento? ¿Que hicisteis?
A mí me paso con las dominadas también. Lo que me funcionó fue bajar volumen y subir calidad. Hacía series cortas muy limpias, con pausa abajo, y descansaba bien entre series. En dos meses pasé de 9 a 15.
Prueba entrenar más frecuencia con menos volumen. En lugar de hacer 5 series al fallo tres días a la semana, haz 3 series submáximas (70-80%) todos los días. Tu cuerpo se acostumbra al patrón y mejoras.