Me lanzo con la Guardia Civil y quiero organizar bien el entreno. Por lo que he visto son cuatro: circuito de agilidad, carrera de resistencia de 2000 metros, flexiones de brazos y natación de 50 metros. ¿Cuál suele ser el coladero?
La natación sorprende a mucha gente sin técnica. 50 metros a estilo libre por debajo de unos 70 segundos ellos y 75 ellas no es nadar rápido, es no ahogarte ni perder tiempo en el estilo. Si no nadas bien, clases ya.
Las flexiones las infravalora todo el mundo. Tienen que ser válidas (sin apoyar el cuerpo, solo manos, puntas y barbilla) y el mínimo ronda 18 ellos y 14 ellas. La fuerza tarda en subir, empieza desde el día uno.
El circuito de agilidad es técnica pura, hay que hacerlo en pista con el recorrido real. Y los 2000 son de ritmo, no de salir a tope y morir. Reparte el entreno entre las cuatro y no dejes ninguna para el final.