Empiezo a preparar la Escala Básica y me preocupan las físicas. Son tres pruebas: el circuito de agilidad, la de fuerza (dominadas los chicos, suspensión en barra las chicas) y la carrera de 1000 metros. ¿Cuál es la que más gente suspende? Quiero priorizar el entreno donde más falla la peña.
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El circuito de agilidad es donde más se cae la gente por técnica, no por físico. Practícalo en pista con los conos y las vallas tal cual, porque por muy fuerte que estés si no llevas el recorrido automatizado pierdes décimas en cada cambio de dirección.
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Las dominadas (chicos) y la suspensión en barra con la barbilla por encima (chicas) las infravalora todo el mundo al principio. Empieza ya con ellas, que la fuerza es lo que más tarda en subir.
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Los 1000 metros prepáralos por series desde el principio, no saliendo a tope a lo loco. Y cuidado con las lesiones por sobreentrenar el último mes, mejor llegar entero que pasado de vueltas.
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Totalmente. A mí me pasó igual.
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